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[健康] 男人过了30岁，那个能力开始下降！用这3招，助你“生龙活虎”

作者：精品资源网 日期：2021-08-20 01:18:20 浏览：1570 分类：健康加油站

据研究发现，随着年龄的增长，男性不仅体力以及身体机能会下降，连性功能也会开始下降。很多男性长期压力过大，或者经常加班熬夜导致身体健康受损。


可能到了30岁就出现性功能下降的情况，在房事过程中持续时间短，甚至有勃起障碍问题，如果没有及时改善，容易导致夫妻之间感情出现问题。那么，男人超过30岁，那个能力开始下降如何改善呢？


[健康] 男人过了30岁，那个能力开始下降！用这3招，助你“生龙活虎”


影响男人性功能下降有哪些？


1、年龄因素

男人性功能与年龄的变化存在很大的关系，但这也不是绝对的，部分的男人同样可以老当益壮。


2、心理因素

有些男性在情绪焦虑，抑郁、精神状态不佳或过度的劳累时偶尔发生性欲减退、勃起不坚，或担心满足不了对方的生理需求，进一步加重心理负担，逐渐加重性功能障碍。


3、疾病因素

内分泌疾病、泌尿生殖系统疾病、雄激素缺乏综合症等，也会导致男人性能力下降。因此当发现身体出现不适，及时到正规医院进行检查诊治。


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4、不良生活习惯

不良的生活习惯有害于自体健康，使自体的各种生理功能减退。如吸烟、喝酒。


这些运动能提高男人性功能


1、俯卧撑

做俯卧撑来改善血管弹性，让自己的肌肉力量变得更加强大，一般每天需要连做15个俯卧撑，身体体质或者是肢体力量比较弱的人，就可以先从简单的方式练习。


2、游泳

游泳可以延长男性性功能，在游泳的时候，由于水有浮力，所以肌肉可以得到放松，又可以得到锻炼。


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3、经常下蹲

下蹲可以让腿部肌肉和臀部肌肉得到锻炼，也可以让血液变得更加流通。


4、pc肌锻炼

这种锻炼方式比较简单，随时随地都可以做，大家可以用自己的意念把pc肌向上提，这样可以让pc肌肌肉得到锻炼，也可以保持性功能不早衰的作用，而且也可以改善阳痿问题。


总之，平时要多做“锻炼”，才能提高肌肉力量，以致增强“持久性”。


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