[养生] 人体缺什么“维生素”会长白发？怎么防止白发出现？看完涨知识了

随着生活水平的不断提高，人们的生活质量也不断的改善，从温饱到健康又营养的饮食，得到了前面的改变。

每个人，都希望拥有一个好的身材，好的容貌，但是需要通过自己的努力，才能获得好的身材，好的容貌。

而针对于一些，年轻人来说，刚刚二三十出头，头上便出现了许多白发，这到底是怎么回事呢？不是只有老年人才会出现白发吗？

——头发早白是怎么回事？

【1】营养不均衡

头发过早发白的话，很可能是因为营养不均衡所导致的，发根和头皮缺乏一些必要的营养元素，头发颜色的黑色素无法形成头皮，缺少微量元素和矿物质元素，就会导致黑色素细胞无法生成黑色素。

【2】气血不充足

中医认为：头发过白的话，主要是由于气血不充足，所导致的气血不充足的话，便无法通过血液的循环，顺利的达到脑部，也出现了头发黑色素无法合成，头发也变得不再乌黑浓密。

【3】长期吸烟

针对于一些爱吸烟的人来说，长期吸烟的话，香烟当中的尼古丁，会导致头发变白，你骨龄被人体所吸收之后，会随着血液的流动，而流转到全身各处，还会出现皱纹的症状。

【4】遗传原因

头发早白，可能是因为遗传因素所决定的，如果父母年轻的时候就有白头发，那么后代出现白头发的概率也会逐渐增加，可以调整自己的情绪，补充充足的营养，可以缓解头发变白的现象。

长白头发与维生素之间存在某种关联吗？

如果你在之前，发现自己头上长了白头发的话，排除一些疾病的原因一定要引起重视，或许你的体内缺少的维生素，也会滋生白头发的出现。

——【叶酸】

叶酸大家是比较熟悉的，都知道怀孕的女性或者是备孕的女性，在平时都会吃一些叶酸，医生也建议女性吃一些叶酸。

这是因为叶酸当中的营养成分是非常高的，里面包括了维生素B9，维生素M，维生素B，维生素B，维生素a以及维生素C，还有一些其他的维生素和微量元素。

可以说，叶酸结合了多种维生素，组成的一种钙片，用于治疗贫血症状，预防新生儿神经管畸形，也是孕妇的营养补充物品。

长期补充叶酸和中风以及心脑血管疾病等风险，会大幅度的下降，长期缺乏叶酸的人头发会比一般人容易变白，这是因为体内的黑色素生成，减少所导致的。

——【维生素B12】

维生素B12，也是一种很重要的营养物质，它是一种含钴元素的有机化合物，维生素B12可以促进细胞的再生，预防贫血，治疗恶性贫血，再生障碍，性贫血的现象。

不仅如此，维生素B12，可用于治疗各种巨幼红细胞性贫血，抗叶酸药引起的贫血以及脂肪泻。

维持神经系统的正常功能，用于神经系统疾病，比如抑郁症，注意力不集中，记忆力下降等等也用于治疗肝脏疾病，比如肝硬化肝炎等等。

——【核黄素】

核黄素也称为维生素B2，可以促进细胞的再生，活细胞的生长，使皮肤指甲毛孔毛发正常的生长，预防口腔疾病，皮肤疾病，皮肤炎症等等。

不仅如此，维生素B12所必然还可以增进自身的视力，减轻眼睛的疲劳和干涩，与其他物质结合在一起的话，从而加速了自身的精神代谢以及自身的氧化功能。

吃什么食物预防白发？

1、铜。有时白发开始出现是由于你的饮食中缺乏铜。多吃山药、西红柿、菠菜，肉类也要每天吃点。一部分水果中也含铜丰富，如黑莓、石榴。

2、黑色食物。研究发现，多数黑色食物，包括深色食物(红、黄、紫)，都含有植物体与阳光作用而形成的色素，对头发色泽保健有益。

3、维生素。维生素A维持上皮组织的正常功能，B族维生素促进头皮的新陈代谢。含维A丰富的食物有胡萝卜、菠菜等，全谷类食物含丰富的B族维生素。

4、多喝水，不如多喝一些枸杞水枸杞，达到补肾养肾的功效，中医认为肾主发，当身体缺水时，头发需要的营养就无法达到毛囊。

【胡萝卜】：胡萝卜是获得维生素a的主要来源，经常食用的话可以促进头皮的健康，让头皮更加的安全。

【黑豆】：在日常生活中多吃一些黑豆，黑豆可以入脾经，肾经有丰富的蛋白质，脂肪碳水化合物等营养物质，可以延缓衰老，美容养颜。

【芹菜】：形象当中的营养成分是非常高的，同时具有降血脂，降血压，降血糖的功效，不仅如此，其他当中还含有丰富的维生素B1，维生素B2，大量的铁元素促进纤维能够养颜润发。

【坚果】：日常生活中不妨多吃一些坚果，像杏仁核桃都含有不饱和脂肪酸，锌元素能够让头发浓密亮丽。

出现白发，频繁染发，可以吗？

日常生活中，有许多人出现了白发的现象，许多人认为出现白发之后，不利于自身的个人形象和个人气质，便会利用频繁染发的方式。

其实大部分人，也都知道，配方染发对身体不好，但是想要快速的解决白头发，染发是一种很方便又快捷的办法。

但是经常的发挥有一定的风险，因为染发剂当中含有大量的化学成分，如果患者两边都有白发是因年龄过大引起的，这种情况下是可以染的。

如果两边有白发的话，受到了脂溢性脱发等原因引起的，这种情况下最好不要染发，很容易出现局部皮肤发炎的症状。

值得注意的是，一年内不可以频繁染发，一年内的染发次数最好保持在两次左右。