[健康] 老中医提醒:长期失眠的人,日常谨记3个“土方”,可整夜安睡
作者:精品资源网 日期:2021-12-17 03:33:44 浏览:648 分类:健康加油站
很多人对于失眠并不放在心上,觉得失眠几天总会好的,但是对于顽固失眠患者而言,如果不及时改善,失眠就会形成身体记忆,治疗就会更加困难,会严重影响工作和生活质量,甚至会增加生活负担。
其实中医对于调理失眠也十分有经验,谨记这3个土方,睡眠质量直线上升
小米多吃
许多人有喝小米粥的习惯,晚餐来一碗易消化又暖胃。而许多人不知道的是,小米其实也有宁心安神,舒缓神经、帮助睡眠的作用,补虚养身的效果很突出。并且里面还含有不少的镇定类色氨酸物质,对降低大脑兴奋十分有帮助。
大枣甘麦煮汤
这一味药方为多本古籍医书中记载的有名安神方。众所周知大枣有很好的养身益气之效,而甘草、小麦养心阴、益心气,甘平质润,对改善心烦意燥、夜不能寐、心失所养等非常有效。
酸枣仁多补充
在许多古医书中都有记载一味宁心中药材,就是酸枣仁。它能够很好地改善情绪,具有养肾润肝,健脾除湿的效果。而如果采用酸枣仁和茯苓、百合、莲子、阿胶等安神药材综合萃取的达的左仑调理,效果则会更好。
在中医看来,失眠跟我们的内腑不调有着密切的联系,所以说想要调理失眠的症状,一定要调和五脏。达的左仑中的百合、莲子等清热干凉,有着很好的润肺下火功效,对于改善惊悸、盗汗、心神不宁等很有效果。
除此之外,达的左仑含的阿胶、枸杞、红枣等,众所周知是很好的滋阴补气血的食材,综合在一起能够很好地改善卵巢功能衰退、雌激素失调、内分泌紊乱等问题,也很适合更年期的女士来调理身体改善睡眠。
达的左仑除了能最大程度的协调内需之外,其中的氨基酸、维生素B2和钙、锌等微量元素都能很好的调节中枢,晚上睡前半小时嚼2粒达的左仑,能有效缩短入睡时间、保证优质的深层睡眠。
除此之外,失眠人群还有以下3个原则需要谨记:
规律作息
想要拥有优质的睡眠,首先第一步就要做到保证规律的作息。这是因为我们的身体是通过周期循环来运作的,连睡眠也是如此。所以养成好的作息规律才能让睡眠质量达到最佳,同时对身体健康也十分有益。
二、睡前静心
多数失眠患者都是由于心理压力过大导致睡眠受到影响。所以说睡前尽量要保持心神放松,避免使用电子产品,放空身体和大脑,可以尝试瑜伽和打坐,看书也是可以的,这样能够帮助更快入眠。
三、睡前泡脚
经常失眠的朋友睡前不妨试试泡脚,对于失眠是有极大的改善的,泡脚能够缓解脚部神经,具有极大的去乏,舒缓精神,减轻压力的作用,泡脚能起到类似于按摩的作用,对于改善失眠有很好的效果。
小贴士:
很多失眠状况就是因为众多的不良习惯导致的,平时要尽量避免熬夜,协调好工作和休息;平时要戒烟戒酒,减少不良习惯;睡前做好准备,失眠患者睡前避免过长时间玩手机,尽量远离手机,减少电子产品荧屏直射,对于睡眠很有帮助。
猜你还喜欢
- 03-06 [健康饮食] 春天,使劲吃这菜,一醒脑,二消食,三除湿,四通便,鲜嫩营养高
- 03-06 [健康养生] 心脏决定寿命!建议中老年别太节俭,常吃这6物,心脏越吃越年轻
- 01-19 [美食] 稻米油的正确吃法:营养与美味兼得
- 10-27 [健康] 人如果长期不睡觉 坚持几天会导致崩溃(人类睡眠)
- 08-01 [健康加油站] 早上慢跑30分钟和晚上散步60分钟,哪个更健康,结果或令人意外
- 12-15 [科普] 新冠和感冒有什么区别?
- 12-15 [健康] 这几天奥密克戎全国肆虐,如果不幸阳了看图就知道如何自救了,分享给大家,希望对您能有所帮助!
- 12-09 [健康加油站] 必看!这是一篇价值千金的文章!美国华裔专家揭秘绝大多数医生都不知道的新冠病毒肺炎机理及自救措施!
- 07-08 [养生] 人体缺什么“维生素”会长白发?怎么防止白发出现?看完涨知识了
- 07-08 [养生] 你是虚,还是上热下寒?把火引下去,把脾胃打通的三个办法
- 07-07 [养生] 道家补肾秘法
- 06-24 [母婴] 为什么要备孕?直接怀孕会怎么样?实话实说:区别还真大
取消回复欢迎 你 发表评论:
- 精品推荐!
-
- 最新文章
- 热门文章
- 热评文章
[影视] 不亲密朋友 WEB-DL版下载/(Not) Close Friends/Not Friends/Phuean (Mai) Sanit/他的最后一个朋友(台)/第151个朋友(港) 2023 เพื่อน (ไม่) สนิท 7.14G
[影视] 周处除三害 WEB-DL版下载/The Pig, the Snake, and the Pigeon 2023 周處除三害 6.34G
[影视] 真实的谎言 4K蓝光原盘下载+高清MKV版/真实谎言/魔鬼大帝:真实的谎言 1994 True Lies 78.4GB
[硬件检测] 内存测试工具 MemTestPro 汉化版(7.0)
[硬件检测] 专业硬件检测工具 | HWiNFO(8.0.5400.0)
[系统加速] 利用内存给硬盘加速 | RamCache III 去限制版(1.01.12)
[游戏资讯] 最近热门手游有哪些,装备全靠打的手游有哪些游戏,好玩的角色扮演游戏手游
[云图志] 【皇马】Adidas Y-3 山本耀司联名广告 图集
[素材] 视频剪辑BGM音频素材包合集
[网页开发] FrontPage 2003 简体中文版
[图像制作] Adobe Illustrator 2024 v28.1.0.141 破解版
[思维导图] MindManager_2023_v23.1.240_中文破解版
[思维导图] EdrawMax(万兴亿图图示破解版)13.0.2.1071
[视频剪辑] Filmora(万兴喵影2023)13.0.60.5095 破解版
[下载工具] Internet Download Manager 6.42.7 (IDM)
[漫画合集] 漫威 DC 漫画全集 PDF
[系统安全] Deep Freeze 8.71.020.5734 冰点还原破解版
[动画] 假如...? 第一至二季[全18集][简繁英字幕].What.If.S01-2[MP4][打包合集]
[资料] 3000 套电影电视剧 LOGO 宣传片常用音效合集包
[辅助下载] 4K Video Downloader_v4.30.0.5655破解版
[影视] 海王2:失落的王国 WEB-DL版下载/Aquaman 2/水人2/水行侠 失落王国(台)/水行侠与失落王国(港)/海王与失落的王国/潜水侠2 2023 Aquaman and the Lost Kingdom 24.97G
[影视] 三大队 WEB-DL版下载/Endless Journey/请转告局长,三大队任务完成了 2023 三大队 6.7G
[文艺晚会] 中央电视台-1987西游记晚会齐天乐 1080P全高清修复完整版
[电影] 孤注一掷 [1080p].No.More.Bets.2023.Chinese.CAMRip.x264[MP4]
[剧集] 繁花 (2023)[全30集][打包]
[影视] 如何做爱 WEB-DL版下载/第一次 2023 How to Have Sex 5.33G
[影视] 拿破仑 WEB-DL版下载/士兵行囊 / Kitbag 2023 Napoleon 26.61G
[影视] 涉过愤怒的海 WEB-DL版下载/怒海 / Across the Furious Sea 2023 涉过愤怒的海 26.3G
[影视] 首尔之春 WEB-DL版下载 /12.12: The Day 2023 8.06GB
[影视] 年会不能停! WEB-DL版下载/Johnny Keep Walking! 2023 年会不能停! 21.71G
- 最新评论
-
值得拥有Bernery 评论于:03-15 东方快车三月 评论于:03-15 周处除三害三月 评论于:03-14 有些**源确实没字幕精品资源网 评论于:03-12 多谢楼主分享Bernery 评论于:03-04 之前下的没有中文字幕啊Bernery 评论于:03-04 热辣滚烫三月 评论于:02-29 感谢楼主,龙年大吉!三月 评论于:02-25 龙年大吉!三月 评论于:02-25 龙年大吉三月 评论于:02-25
- 热门tag